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要闻:帮孩子从容迎接复学

来源:澎湃教育网作者:李湘更新时间:2020-12-27 07:06:01阅读:

本篇文章2705字,读完约7分钟

现在很多省陆续发表复学时间,长假终于结束。 很多长和孩子对复学的态度是期待和担心,父母担心孩子的安全和健康,担心孩子的学业能不能赶上。 孩子可能觉得增加防护环节很麻烦,或者习惯家里的舒适,不习惯学校紧张的节奏。 有些孩子担心和其他同学的差距。 总之,为了冷静地迎接复学,父母和孩子需要准备各种各样的准备,特别是认识和感情的准备、物品和休息的准备和演习和信息表现的准备这三首曲子。

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认识和情感准备:重建心理安全感,增强心理灵活性

在人的心理诉求中,安全感是最基本的诉求。 经过两个月左右的在家生活学习,父母和孩子可能会受到心理安全感的一定影响。 需要通过调整认识和感情来提高心理上的灵活性,恢复心理上的安全感。

认识是对事物的看法,如何看待复学,父母和孩子有可能有不同的反应。 如果你觉得现在还不安全,这种想法会让父母不安的学校开学后如果觉得自己跟不上步伐,孩子会很烦躁。 这是人的“焦虑脑”在起作用,促使我们做好准备。 但是,这些想法中,有比较客观的,也有比较主观的,如果把想象和真相混为一谈,或者只看到一种可能性,人的心理弹性比较小,容易陷入自己想法的循环。

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因此我们可以通过调整认识来提高心理上的灵活性。 出现焦虑和烦躁的情况下,父母和孩子必须先按下“暂停按钮”,然后唤醒“理智脑”,与“焦虑脑”对话。 例如,考虑到所有的同学都在家学习,都有可能受到影响,并不是只有自己受到影响。 另外,要向朋友和家人传达自己的想法,听取不同立场的建议。

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长期在家面对复学,家长和孩子出现焦虑、紧张、担心等情绪,是正常的心理自我保护反应,对提醒我们更好地面对新的挑战有一定的积极意义。 但是,感情过度报警,有时会夸大事件的严重性。 如果父母注意到自己,或者孩子注意到睡眠不良、烦躁、容易生气等状态,就需要调整感情以恢复心理上的安全感。

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首先,允许自己有不同的感情。 不要急躁,担心,出现紧张感就更着急,急于消除这些感情。 这自然地表达了感情,你可以意识到这可能是注意。 其次可以做一些积极的生理变化。 例如,最简单的放松法是,首先从双手握紧拳头,使其处于最紧的状态,几秒钟内感到紧张,然后慢慢放松,感受到放松感。 再抱着双臂,重复上面的动作,然后双脚,双脚……

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当然,也可以采用感情解决箱的做法,把担心、焦虑、紧张感随便写在纸上画画,放在小箱子或箱子里,每天扔掉,表达和释放感情。

物品和休息的准备:恢复心理上的明确感和秩序感

为了长时间在家生活学习,最基本的起床、睡眠等生活习惯受到影响,学习物也有可能不够充分或者分散在各地。 复学在即,父母和孩子都需要适应时间节奏方面的挑战,恢复心理的明确感和秩序感。

在这次复学中,除了必要的学习用品、生活用品以外,卫生防护用品的准备也增加了。 东西准备充分的话,孩子的心理会更明确,有助于更快地进入学习状态。

家长必须随时关注学校的通知,注意学校需要的东西的详细证明。 然后,和孩子一起排列物品清单,可以分为学习类(书、笔、材料等)、生活类(特别是需要住宿的孩子)、卫生用品类(这一部分根据学校的统一要求准备)。

让孩子参加东西的集中购买和准备,孩子自己检查确认的话,孩子就能有更明确的感觉。

然后要提前调整休息时间,恢复孩子的心理秩序感。 在这次长假中,变化最大的是休息时间。 即使在家在线学习,如果没有像平时学校那样固定的上学、放学后、放学后的时间,孩子可能会随便放松。 考虑到复学后的快节奏,很难产生抵触感。 因此,有必要调整休息时间,因为父母和孩子必须一起调整。

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例如,可以列举和孩子一起复学后的日程,表示起床、上学、放学后、睡眠等具体的时刻。 特别是考虑到测量体温的部分有可能增加,有必要稍微调整一下起床外出的时间。 然后,让孩子判断现在的工作时间和复学后的差距程度。 特别是起床时间,从现在开始要一点一点地调整。

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工作和休息的时间调整不要着急。 好几次小步,孩子都能做得更简单。 复学后6点40分起床,现在孩子8点起床。 如果要求孩子一下子6点40分起床,就会一时不能生孩子,父母无法避免批评,引起父子冲突。 小步的调整,每天提前10分钟,从早上8点到6点40分阶段性调整的话,大概需要8天,我觉得孩子很容易做。 如果孩子每天大约十分钟前起床,父母会对孩子说:“你是怎么做到的? ”。 提高孩子的自信,缓解调整带来的不适感。

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演习和信息表达准备:提高心理稳定感、自我启发

复学前后,学校、老师预计会向家长发送比较多的通知,复学后一段时间,社会对疫情有基本的预防控制、登记、检查等环节和过程。 这些变化也以前没有遇到过,父母和孩子必须事先演习。

首先是做行动练习,恢复心理稳定感。 在长时间的在家生活中,有些孩子可能没有外出。 适度运动不足,身体和体力状况可能有一定的滑动。 另外,如果没有事先的适应和演习,孩子可能无法适应,比如在维持一定程度的卫生预防管理的情况下,部分时间段部分道路关闭,孩子的上学路线受到影响,进入学校需要测量体温等。

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对于外出和运动少的孩子,父母必须让孩子先离家出走,到街上进行适度的活动,在室外锻炼身体,慢慢恢复孩子的身体和生理状态。

对于年轻的孩子,父母要带他完善起床、吃饭、戴口罩、外出、上学的全过程,让孩子熟悉新的生活流程。 根据学校的要求,熟悉入学、上课、卫生等新的变化,使孩子更快进入学校的生活状态。

首先入学的毕业班孩子担心父母会影响孩子的中学入学考试、高考,孩子可能会担心自己的学习效果和学习进度。 因此,必须做心理预演,自我启发。

比如每天早上醒来,先不要匆匆起床,10分钟左右在脑子里做心理演习,起床,吃早饭,出门,中途,进学校,进教室,上课,上课,午饭,放学后的过程中,脑子里想一遍,细节具体的

父母还可以提醒孩子迄今为止的经验,寒假入学后马上适应入学,唤起孩子内在的比较有效的经验,询问如何提高复学的自信。 孩子可以想象自己最喜欢的课、最专心上课的状态,提高对学习的能力感,给自己力量。

围绕复学前后、学习、考试、卫生等各方面的复印件,在学校、老师、孩子、同学等不同群体中,微信群体、纸质材料等多种方法,信息表达的群体、频率和复印件大幅度增加。 因此,父母必须做好信息表达的准备,提高能力感。

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父母建议养成每天早上、中午、晚上看通知的习惯,或者设置注意功能,不要错过新闻。 有些新闻有疑问时,父母最好积极配合老师的信息表达和学校的工作。 然后鼓励孩子与老师和同学交流,面对问题主动寻求帮助和支持,为迎接期待的入学奠定基础。

要闻:帮孩子从容迎接复学

(作者单位:北京师范大学中国基础教育质量监测协同创新中心)

《澎湃教育网》年04月16日第9版

标题:要闻:帮孩子从容迎接复学

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