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上海骨科医院为您分析,怎么预防骨质增生?

来源:澎湃教育网作者:李湘更新时间:2022-01-11 16:12:03阅读:

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骨质增生是病吗?上海骨科医院告诉您,骨质增生通常被称为骨刺和骨赘。它是当代临床医学中高发的骨病。骨质增生的症状是有害的,可导致终身畸形和残疾。骨质增生的早期阶段是发病缓慢,疼痛不严重。骨质增生的症状可能是可持续的隐痛,当温度下降时,疼痛会加重。


骨质增生实际上是生理病理学的名称,不应被视为一种疾病,而是人体对适应应力变化和关节内外平衡的防御反应,是生理补偿变化,即生理老化现象。任何人到了一定年龄,或早或晚都会出现不同程度的骨质增生。

如何预防骨质增生?


1.避免长期剧烈运动。

长期过度剧烈运动是导致骨质增生的基本原因之一。长期剧烈运动骨骼及周围软组织过度受力牵拉,造成局部软组织损伤和骨骼受力不均匀,导致骨质增生。


2.避凉避湿。

避免感冒和潮湿,因为这些不良的环境因素会诱发关节、肌肉、神经和其他组织的炎症,女性骨关节炎的发病率高于男性,这与女性喜欢穿裙子或短裤,不利于下肢保暖有关。因此,热敷受影响的关节可以减轻疼痛。


3.姿势也很重要。

长期坐着工作和学习者应选择可调的靠背椅,以便在坐着时依靠腰部,减轻腰部负担。如果连续坐姿超过1小时,应站起来移动腰部,防止腰部肌肉劳损、小关节移位和椎间盘损伤。


4.坚持科学的生活方式。

多接受日光浴,不吸烟,不喝酒,少喝咖啡,浓茶和碳酸饮料,少吃糖和盐,动物蛋白的摄入量不宜过多。在饮食方面,你可以多吃鱼、坚果、豆类、真菌和藻类,这也可以预防骨质疏松症的发作。


同时,我们也提醒那些减肥的人,虽然运动减肥是最健康、最长的减肥方式。但是,请注意保持稳定和适当的运动量。适当的运动,尤其是关节运动,可以增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减少关节软骨的退行性变化,从而减少或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性变化。

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